Nos exercices de respiration guidée

À quoi t’attendre

• 21 vidéos structurées pour t’aider à pratiquer facilement
• Durée moyenne d’une vidéo : environ 3 à 4 minutes
• Une respiration : un rythme clair et un guidage vocal simple
• Des versions guidées avec musique et des versions non guidées silencieuses

Rythmes proposés

• 4-0-8
• 4-4-4
• 4-4-6
• 4-7-8
• 5-2-7
• 6-0-6

Fréquences audio

Chaque rythme est décliné en trois ambiances sonores pour t’aider à trouver celle qui te convient le mieux :

• 528 Hz : tonalité douce et claire
• 432 Hz : ambiance plus naturelle, plus ronde
• 639 Hz : texture sonore plus chaleureuse

Comment choisir ?

• Si tu découvres la respiration guidée : commence par 4-4-4, 4-4-6 ou 4-7-8
• Si tu recherches un rythme plus lent : 4-0-8 ou 6-0-6 peuvent correspondre à cette approche.
• Si tu préfères un tempo plus dynamique : 5-2-7 peut te convenir

Ce que tu obtiens

• 18 vidéos guidées (6 rythmes × 3 fréquences)
• 3 vidéos supplémentaires sans guidage vocal, une pour chaque ambiance sonore
• Guidage vocal clair + visuel simple